bardzo nog

tak żabisko progresja na terningu co 5 kilo A biceps i triceps też z prgresją myśłe że 2,5 kg Adzik nei bardzo rozumie twoje korekry A: jako pierwsze cw - zwykly przysiad 3s, wykroki mozesz dorzucic 2s. reszta ok. B: mozesz dorzucic MC na prostych nogach i bedzie gitara. W palnei "A" nie ma przysiadów zwykłych ma je tam dać??? i co z [...]

skręcasz sie do ciosu i doskakujesz wybijając sie z nóg . ale taki cios jest bardzo niebezpieczny dla tego co go uderza można sie tak nadziać że ooo

[...] bialka. jezeli masz kase na bialko to ja napewno zastepowalbym ostatni posilek serwatka i ew. w innych uzupelnialbym niedobory. co do odchudzania jest jeszcze jedna podobno bardzo dobra dieta-tluszczowa. wiecej o nim poczytasz w poscie Dieta tluszczowa-rewelacja, autor: Sonbaty. O suplementy pytaj w odpowiednim dziale, jednak juz po samej [...]

[...] w treningu push daj sobie przysiadu jako formę treningu nóg, a w treningu pull daj sobie martwy ciąg. Wówczas żadna partia treningowa Ci nie przepadnie, a poza tym jest to bardzo fajne połączenie treningowe, któe doskonale się sprawdza i większości. Jak byś sobie ułożył jakiś plan treningowy to wrzuć go tutaj do oceny to zobaczymy czy wszystko [...]

a co mozna wziasc na zmeczenie potreningowe? bo jak wracam w srode z treningu nog to jedyne co chce to spac... a trzeba sie uczyc... dodam, ze jestem na cyklu kreatyny, wiec kofeina raczej nie bardzo.. ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-09-26 14:57:23

Takie zabiegi stosuje się tylko, żeby poprawić definicję krótkookresowo, np. przed zawodami. I wtedy nóg się nie trenuje, schodzi opuchlizna, do tego wypłukuje się glikogen i można bardziej uwydatnić to co się wypracowało. Ale długofalowo to nie będzie działAĆ Rozumiem dziękuję bardzo za odpowiedź :)

nie ma sposobow na odchudzenie lydek Tzn moze i cos podziala, moze nie, na kazdego dzial co innego, a na wielu nic nie dziala. Wielkosc lydek jest... no po prostu bardzo ciezko zmienialna i to w obie strony. Tak samo nie dziala sie miejscowo na zadne miesni by odchudzic to miejsce. Rowerek itd odchudza wszytsko w rownym stopniu co nogi (pod [...]

Wiesz ... ksiazka ksiazka a nasze mozliwosci sa jakie sa. Ja mam zasade ze nie cwicze kiedy bardzo boli lub sa duze zakwasy. Poza tym organizm jest leniwy. W zasadzie po kazdym dobrym treningu moga byc zakwasy, ale nie duze. Jeszcze wszystko zalezy od rodzaju cwiczen. 2 tygodnie przerwy wystarcza zeby po ostrym treningu miec duuuze zakwasy. Dla [...]

@ _IvErSoN_ unoszenia tulowia nie ma za bardzo jak wykonac na tym sprzecie jaki mamy. poprosilbym o jakas inna propozycje :) a co do brzucha to moze unoszenie nog w zwisie na drazku? @ drsquat mozesz podac jakis przykladowy plan tego fbw? dzieki za pomoc chlopaki.

[...] orientacyjne, z biegiem czasu sam będziesz wiedział, co Ci służy. Ćwiczenia pomocnicze możesz robić progresywnie lub objętościowo. Pilnuj jak oka w głowie techniki - lepszy progres zrobisz na badziewnym planie z dobrą techniką niż na bardzo dobrym, gdy technikę będziesz olewał. Powodzenia! Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-12-21 15:59:46

ogolnie mozesz kupic dobry sprzet ale jest on bardzo drogi, jak chcesz kupic cos tanszego to w markecie mozesz np. gryf, hantle i ciezary do tego. kup tez lawke z mozliwoscia skosu, i przyzadami do cwiczenia nog

[...] nóg, zginanie) plecy(podciąganie na drążku, martwy ciąg, podciąganie sztangi z opadzie) wszystkie ćwiczenia w 4 seriach po 6-8 powtórzeń przed rozpoczęciem treningów miałem bardzo słabo rozwinięte szczegulnie mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Po roku treningów dolne partie grzbietu trochę się zwiększyły a środkow nic.Mam małą masę na plecach więc widać [...]

[...] z obciazeniem 4x8 -- mm czworoglowy (jako ze to duzy miesien polecam chcoaz 2 cwizcenia po te 4-5 serii np jeszcze przyisady ze sztangą ) tyl uda - uginanie lezac w stawie kolanowym (odwrotnosc prostowania) 4-5 serii łydki (golenie narazie pomińmy w treningu chyba ze ci zalezy bardzo) wspięcia stojąc bądz/i siedząc z obciazeniem 4-5 serii

Ja bym to inaczej połączył przede wszystki, bo jak mówił kolega wyżej regeneracja jest bardzo ważna w treningu na masę. Klatka+triceps Nogi (całe) Wolne Barki+Przedramiona Plecy+biceps A na brzuch zrób sobie ABSII albo A6W, takie moje zdanie. A co do treningu: Jak robisz rozpiętki to przenoszenie hantla już raczej niepotrzebne. Jedno wyciskanie [...]

Cłapki tak ogólnie są to techniki z uchwyceniem nóg. Najczęściej wykonuje się je po lekkim rozbujaniu przeciwnika. Te-guruma to niezbyt dobry przykład. Poszukaj sobie Kuchiki-Daoshi bodajże, taka jest oficjalna japońska nazwa "mniej więcej" cłapki. Napewno widziałeś ją nie raz na treningu na walkach, bądź na jakichś zawodach. Bardzo [...]

Mam walke chlopaka w submission,ktory nie ma nog od kolan w dol i ...rak od lokci w dol...Dla mnie to nie sa ludzie,to sa nadludzie.Takiej sily charakteru ja osobiscie wiem, ze miec nie bede i to jest to czego im bardzo zazdroszcze.Podziw to za malo powiedziane.

[...] jednym ataku przeciwnika. Jeżeli będzie to tylko i wyłącznie jedna jedyna technika z jego strony w całej walce to ok., ale kto uderza tylko raz??? Ponieważ osobiście nie za bardzo widzę ochronę przed jajecznicą w postawie bokserskiej ( samej w sobie- nie mówię o pracy nóg, bo to akurat jest ok. ) proszę o określenie w jaki sposób chroni ona [...]

[...] mniejsze partie i muszę przyznać, że większe zróżnicowanie ( póki co ) partii na treningu z jednoczesnym zmniejszeniem liczby serii na treningu wpłynęło na moje samopoczucie bardzo korzystnie. Efekty tez nie były najgorsze. Co prawda to nie to samo co przy splicie ale mimo wszystko myślę, że w ten sposób mogę w jakieś 2 miesiące wrócić do formy i [...]

Co do nóg, na razie są w porządku, ponieważ są wyrzeźbione ( często gram w piłkę nożną).Sztangą zrobię każdą część ciała, czy nie bardzo ?

[...] zaangażowanej grupy mięśniowej i poprawną techniką. Nie śpiesz się podczas wykonywania tego ćwiczenia, zbyt szybkie wykonanie jest błędem technicznym. Postaraj się inicjować ruch z mięśni grzbietu, a nie z ramion.Zwróć uwagę na prawidłowe oddychanie.Nie doprowadzaj do pełnego wyprostu ramion podczas opuszczania tułowia.To bardzo fajna opcja .